| 凉拌小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌小白菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于羽毛球11分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（两人份）、盐（半茶匙）、鸡精（半茶匙）、白糖（半茶匙）、蚝油（一茶匙）、香醋（两茶匙）、香油（半茶匙）、辣椒（五个）、大蒜（三瓣）、小葱（一根）、白芝麻（少许）
1/4. 小白菜洗净切段放热水里断生，捞出沥干水待用
2/4. 把蒜 葱段 辣椒 还放了几瓣大料增加香味，放锅中爆香后倒入沥干水的小白菜里，然后依次放入调料
3/4. 调好后装盘，撒上一些白芝麻就OK了
4/4. 完成
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺、防癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌小白菜热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克