| 黄瓜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 337克 | 黄瓜玉米热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于摩托艇运动124分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、玉米（半罐或一根）、盐（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 黄瓜洗净切丁。
2/4. 玉米洗净沥干。
3/4. 热锅放油，下黄瓜丁翻炒两分钟，放玉米、盐、蚝油、胡椒粉翻炒三分钟，点入芝麻油起锅。
4/4. 前后不超过十分钟。绿的黄的煞是好看，还很有营养。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与土豆、木耳菜、虾米搭配；与芥蓝、卷心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、增加记忆力等功效；可与橙子、菜花、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜玉米热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克