| 芒果火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1003克 | 芒果火龙果西米露热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于踢键子223分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果火龙果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、芒果（2个）、火龙果（1个）、纯牛奶（500毫升）、蜂蜜（1勺）
1/4. 水果切块
2/4. 蒙牛纯牛奶
3/4. 泡冷水，水开之后下锅，要不停地搅拌，看到里面有颗小白点之后，倒出，盛冷水里洗干净，因为有很多糊糊的，再弄一锅冷水，烧开，把西米再往里面放，还是不停搅拌~~~~~~小白粒变差不多透明了，熄火盖盖，焖下下，取出，冷水冲洗后，就可以搭配各种冷饮啦。
4/4. 牛奶，西米，水果放在一起，夏季冰过超级美味。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、润肠、治便秘等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与金针菇、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、胡萝卜、牛奶搭配；与洋葱、千张、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果火龙果西米露热量1117 千卡
- 脂肪7.98 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物139.88 克
- 钠38.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾305 毫克