| 奶香蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 奶香蓝莓山药热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于网球5分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香蓝莓山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蒸熟去皮的铁棍山药（250克）、炼乳(或白砂糖）（40克）、淡奶油（或纯牛奶）（40克）、蓝莓酱（适量）、西瓜（装饰）（适量）
1/10. 铁棍山药清洗干净，切成小段，放进微波炉里蒸熟。
2/10. 微波炉选择“蒸排骨”模式，先选7分钟，7分钟之后拿出来，用筷子扎一下，如果扎不透的话，再来一个7分钟哦！
3/10. 铁棍山药已经蒸好啦！
4/10. 稍微晾凉以后，去皮，放入料理机里打成山药泥，或者放入保鲜袋中用擀面杖擀成泥状。
5/10. 取一个打蛋盆，放入山药泥，加入炼乳搅拌均匀。
6/10. 分2次加入淡奶油，用打蛋器打至顺滑。
7/10. 西瓜用模具切出花形备用。
8/10. 打好的山药泥放入裱花袋中，挤到西瓜上。
9/10. 淋上蓝莓果酱，我家没有蓝莓酱了，所以用新鲜蓝莓代替一下哈！
10/10. 成品！
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奶香蓝莓山药热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克