| 孩子爱吃的松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 498克 | 孩子爱吃的松仁玉米热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于做头发188分钟消耗的热量...150 | |||||
孩子爱吃的松仁玉米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一整根）、胡萝卜（一小截）、黄瓜（一小截）、松子（一小把）、盐（少许）、白糖（一小勺）、食用油（适量）
1/11. 甜玉米，全部剥下备用。
2/11. 松仁我是买的这种开口的，已经炒熟了。如果买了生松子大家需要提前炒熟。
3/11. 剥干净备用。
4/11. 黄瓜和胡萝卜切小丁。
5/11. 玉米和胡萝卜提前煮一下，放一点点盐，盐能很好带出玉米的清甜来。
6/11. 煮好的玉米胡萝卜沥干水备用。
7/11. 锅里放少量底油，放入玉米和胡萝卜翻炒。
8/11. 黄瓜爱出水，最后放。
9/11. 调入一点点盐
10/11. 再一点点糖，炒匀立即出锅。
11/11. 松仁上桌前再放。放久了就被热气扑扒了，不脆了哦。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、软化血管、保护肝脏等功效；可与鸽子、洋葱、豇豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、豆浆、西兰花搭配；与山药、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与油菜、芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、抗衰老、补脑等功效；可与玉米、仔鸡、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孩子爱吃的松仁玉米热量471 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物75 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克