| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 椰汁西米露热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于健美操126分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（适量）、西米（适量）、水（适量）
1/3. 锅内加入多点的水，放入西米，
2/3. 西米煮到全部透明，喜欢甜点的可以加点糖，我是没有加，觉得甜度正好，全部透明后倒出来，沥干水分
3/3. 沥干水分的西米，放入碗内加入椰汁（就超市买的椰树牌椰汁），家里有水果的可以加入各种水果，放入冰箱，两小时后拿出来吃会很清凉哦！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁西米露热量587 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克