| 妙拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 324克 | 妙拌饭热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于侧泳76分钟消耗的热量...480 | |||||
妙拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、各种蔬菜丁（适量）、肉酱（适量）
1/4. 一小块瘦肉，切成丁，胡萝卜，笋，黄瓜，圆葱，青椒切成小块状，葱姜蒜末，花椒
2/4. 油开，花椒，葱姜蒜末爆锅，放入肉丁，少许盐，料酒，海鲜酱油，十三香翻炒，
3/4. 肉熟放胡萝卜笋丁，翻炒一会，下肉酱继续炒，少许水，黄瓜青椒圆葱丁下锅，炒一分钟出锅。
4/4. 米饭放在盘子里，浇上卤子，开吃吧，味道好极了，简单又美味。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与鸡腿菇、西瓜、枇杷搭配；与百合、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 妙拌饭热量604 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物9.699999 克
- 钠927.5 毫克
- 钙206 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾505 毫克