| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 347克 | 蓝莓山药热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于挖煤51分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、蓝莓酱（两勺）、炼乳（一勺）
1/5. 山药洗净，放入蒸锅蒸熟。
2/5. 蒸熟后去皮。
3/5. 把山药放入保鲜袋内碾碎，揉成团，加一点炼乳搅拌均匀
4/5. 用模具压成形，摆盘。
5/5. 蓝莓酱和炼乳搅拌均匀后，淋在山药上。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、消渴、痈肿等功效；可与芥蓝、面条、银耳搭配；与胡萝卜、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 蓝莓山药热量307 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠124.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾640 毫克