| 懒人蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 198千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 糖粉 | 克 | 350千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 504克 | 懒人蛋挞热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于健美操88分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（330克）、糖粉（90克）、低筋粉（15克）、鸡蛋（2个）
1/5. 将牛奶和糖粉搅拌均匀（没有糖粉可以用白砂糖代替，并加热至糖溶化。注意不要把牛奶烧开）
2/5. 将打好的蛋液（筷子挑不起来就行）倒入牛奶中搅拌均匀
3/5. 把低筋粉筛入蛋液中搅拌均匀至没有面疙瘩
4/5. 把搅拌好的蛋液再过一次筛（没有筛可以省略），倒入挞皮中八分满
5/5. 烤箱预热十分钟，放入蛋挞230度烤箱烤20-25分钟（烤的时间看自家烤箱决定）
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与枣、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、止咳等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、清热解毒等功效；可与香椿、玉米、桂圆肉搭配；与豆浆、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋挞热量700 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物184.99 克
- 钠181.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾249 毫克