| 蓝带芝士鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 869克 | 蓝带芝士鸡扒热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡，相当于晾衣服1098分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝带芝士鸡扒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、火腿片（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（1～3）、芝士（看个人爱好）、面粉（适量）
1/4. 准备：鸡脯肉切片 （鸡脯肉用盐搅拌加水搅拌?鸡粉?胡椒粉搅拌至水吸收）
2/4. 火腿片?芝士?腌制好的鸡脯肉
3/4. 裹一层面粉 裹一层蛋液 在裹面包糠 用油炸即可=3=3=3
4/4. 对半开 开吃?((?⊥?))?可以拉丝喔
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进肠胃蠕动、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、丝瓜、明虾搭配；与鹅、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝带芝士鸡扒热量2197 千卡
- 脂肪56.98 克
- 蛋白质106 克
- 碳水化合物132.19 克
- 钠2317.6 毫克
- 钙882 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾838 毫克