| 土豆排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1057克 | 土豆排骨焖饭热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡，相当于冰上曲棍球196分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆排骨焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）
1/4. 排骨 加酱油 料酒 腌制5-15mins
2/4. 土豆 、胡萝卜、洋葱切丁，量自控，大小适中即可
3/4. 电饭锅煮饭，生米上铺上土豆、胡萝卜丁，同时热锅 加油 ，下腌制的排骨爆炒，加水、料酒 酱油，留适当汤汁
4/4. 将排骨及汤汁浇入电饭煲内，正常继续电饭煲煮饭（焖）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肌肤等功效；可与红薯、白菜、冬瓜搭配；与甘草、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、帮助消化等功效；可与草鱼、绿豆芽、鳕鱼搭配；与柠檬、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与鸡肉、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆排骨焖饭热量1569 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物33.33 克
- 钠70.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾844 毫克