| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 984克 | 海鲜粥热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于手风琴814分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花蛤（250克）、排骨（一根）、红罗卜（一条）、芹菜（适量）、小葱（适量）、虾250（适量）
1/7. 盐水浸泡，到压力锅里
2/7. 罗卜切丝，放压力锅
3/7. 芹菜，葱，洗净切段
4/7. 排骨了，排骨剁段，放进去一起
5/7. 虾溪洗好备用，记得挑虾线哦，
6/7. 除虾葱芹菜以外，全部放压力锅呀，记得放米哦，最后放葱虾，芹菜煮两分钟，即可
7/7. 这样就好了
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚散结、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与田螺、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、生津液等功效；可与冬瓜、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、祛湿等功效；可与墨鱼、牛肉、红薯搭配；与河蟹、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1465 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠554.4 毫克
- 钙261 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾711 毫克