| 韭菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于扎马步40分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1小把）、鸡蛋（3个）
1/3. 先把蛋打撒，加数量的盐，把韭菜洗好甩干切成小段，我切的太短了，大家可以切长点！
2/3. 把切好的韭菜和打好的鸡蛋和在一起，倒入锅里烧开的油，记得火不要太大，少量的翻炒3/5分钟即可出锅！
3/3. 搞定，味道还是棒棒达！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、解毒等功效；可与牡蛎、鸡蛋、猪肉搭配；与虾皮、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与西红柿、海虾、青椒搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜炒蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克