| 西兰花苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 西兰花苹果树热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于平底雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花苹果树的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、紫菜（少许）、圣女果（10颗）、盐（1小勺）、香油（1小勺）、蚝油（适量）
1/5. 西兰花，圣女果，紫菜准备好
2/5. 西兰花过水焯一下 。
3/5. 圣女果对半切开备用
4/5. 焯熟的西兰倒上蚝油，现香油 拌匀
5/5. 摆成苹果树的样子就好了。圣女果最后摆上点缀
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、增强血管韧性等功效；可与平菇、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与猪肉、白萝卜、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花苹果树热量96 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物16.54 克
- 钠71 毫克
- 钙142 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾584 毫克