| 自制杨梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 自制杨梅汁热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于空中蹬腿运动123分钟消耗的热量...180 | |||||
自制杨梅汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（一斤）、白糖（一勺）
1/4. 一斤杨梅，去核。
2/4. 一个漏眼的盆子，下面放一个比它小的小盆子，用木棍捣碎！
3/4. 漏出的杨梅汁加糖！
4/4. 装入瓶内，密封好！放入冰箱！
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、去痧、增加食欲等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制杨梅汁热量370 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物106.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克