| 超简单肉丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 超简单肉丁饭热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡，相当于垒球308分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单肉丁饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、糯米（1小把）、肥瘦肉丁（适量）、胡萝卜（1根）、葱（适量）、酱油（适量）、蜂蜜（适量）、料酒（适量）
1/5. 猪肉切丁，胡萝卜切丁（可怜家里只有半根胡萝卜了，不然应该多放些的）再备上一碗料汁，料汁的配比是酱油：蜂蜜：料酒=1:1:1，再加入适量的水。大米和糯米洗干净放到电饭锅内加水，水的量要比平时煮饭少些，因为等下要加入料汁的。
2/5. 炒菜锅内加底油，一点花椒面，葱花爆锅，放入肉丁、胡萝卜丁翻炒，肉丁变色倒入料汁。
3/5. 料汁烧开后关火，全部倒入电饭锅内。可以尝下咸淡，根据口味适量的加些盐。不过所有的汤汁最后都会被米饭吸收，所有一定要注意盐的量，不要太咸。盖上电饭锅，选择煮饭档，就算大功告成了！
4/5. 等待饭煮好了，电饭锅跳到保温档，再稍闷一会儿，打开盖子，哈哈！
5/5. 盛上一碗，米粒油亮亮的，很香的哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与比目鱼、莴笋、大米搭配；与苹果、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单肉丁饭热量1539 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物115.8 克
- 钠69 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾106 毫克