| 黄桃烤芝士燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1005克 | 黄桃烤芝士燕麦片热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于压腿440分钟消耗的热量...150 | |||||
黄桃烤芝士燕麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（35克）、椰汁（一瓶）、黄桃（适量）、可可味玉米片（适量）、芝士（适量）
1/6. 全家福
2/6. 将椰汁到入锅里，放入燕麦片，煮2分钟（大概燕麦片泡成粥）如果想更好吃可以撒入葡萄干哦
3/6. 将煮好的燕麦片到入烤碗里，（我没有烤碗只能拿个烤蛋糕盘、嘿嘿）
4/6. 在燕麦片上面撒入切掉的黄桃，玉米片，然后芝士，（可以放你们想吃的水果，或其他坚果）
5/6. 烤箱上下160度预热，然后放燕麦片烤12分钟，如果喜欢干点可以烤久点，本人不喜欢太干！
6/6. 成品
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、祛除黑斑、通便等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃烤芝士燕麦片热量1099 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物26 克
- 钠640.2 毫克
- 钙801 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾550 毫克