| 黑麦牛肉蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 150千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 380克 | 黑麦牛肉蔬菜三明治热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于滑水80分钟消耗的热量...360 | |||||
黑麦牛肉蔬菜三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（120克）、胡萝卜（一个）、青椒（一个）、味淋（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 食材切丝备用 不用切特别细 牛肉切丝拍松加盐胡椒味淋调味
2/5. 找一张锡纸 将蔬菜放上到一点橄榄油和盐 因为我的牛肉是牛里脊 胡萝卜是脂溶性蔬菜 最后放入牛肉
3/5. 铸铁锅提前预热 锅盖帽烫手就行 放入锡纸包
4/5. 中小火 火小一些怕蔬菜糊底 大约5分钟 牛肉变色即可 超级快 比烤箱快
5/5. 三明治制作 加生菜和做好的肉和菜 放不下可卷生菜吃
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、增强免疫力、抗衰老等功效；可与菜花、芥蓝、甘蔗搭配；与鲶鱼、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、防癌等功效；可与圆白菜、西兰花、香菜搭配；与水萝卜、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、健胃等功效；可与鳝鱼、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、止血等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防腐抑菌、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑麦牛肉蔬菜三明治热量480 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质35.84 克
- 碳水化合物32.43 克
- 钠11248.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾612 毫克