| 餐桌上的童年-太阳花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 487克 | 餐桌上的童年-太阳花热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于攀登雪山15分钟消耗的热量...990 | |||||
餐桌上的童年-太阳花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（适量）、青瓜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 三个鸡蛋 加油 少许盐打匀。青瓜 红萝卜各一小节，约手指长，火腿肉，切碎丁。
2/7. 打好的鸡蛋液里加入三样碎丁拌匀
3/7. 卷起来
4/7. 小火，用调羹加入拌匀的蛋液，一边煎，一边卷，可以利用辅助工具，锅如果倾斜点比较好卷。
5/7. 扣上一碗热腾腾的饭，用番茄酱自我发挥。我的量可以做两条蛋卷，案板切成寿司卷大小，摆盘。
6/7. 因为我儿子喜欢甜一点，所以只要一点盐吊味就很足够了，很清香。
7/7. 三个鸡蛋吃不完，最后歇了一下，还是吃完了，四岁半的饭量，棒棒的！看着空盘子我很满足！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、生津止渴、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、萝卜、大蒜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与韭菜、百合、肥牛搭配；与菠萝、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐桌上的童年-太阳花热量248 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠1144.7 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾666 毫克