| 奶油乳酪牛油果船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 118千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 1015克 | 奶油乳酪牛油果船热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于高抬腿231分钟消耗的热量...600 | |||||
奶油乳酪牛油果船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个（用半个的果肉））、淡奶油（10毫升）、奶油奶酪（40克）、蜂蜜（1大勺（可用10白糖代替）克）、蓝莓（4个）、樱桃（2个）、奶粉（15克）
1/3. 材料备齐，把奶粉和奶油和乳酪隔水融化和蜂蜜混合搅打均匀。
2/3. 牛油果切成两块，把挖出的一半果肉和步骤1的混合物继续混合搅打，可以尝尝味道根据自己喜好添加蜂蜜或是奶油。
3/3. 把混合好的果肉乳酪重新装入牛油果皮中，上面点缀上蓝莓和樱桃，放入冰箱冷藏一小时后口感更好，口味新鲜清香颜色漂亮的乳酪牛油果船来喽！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、美容护肤、治疗高血压等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、预防便秘等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、桑葚、胡萝卜搭配；与葱、大米、腐竹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奶油乳酪牛油果船热量2310 千卡
- 脂肪165.39 克
- 蛋白质32.04 克
- 碳水化合物163.22 克
- 钠1351.1 毫克
- 钙1915 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾3070 毫克