| 番茄鸡蛋面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小麦粉 | 克 | 349千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 665克 | 番茄鸡蛋面疙瘩热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于画画119分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄鸡蛋面疙瘩的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、小麦粉（100克）、青菜（3颗）
1/10. 准备食材
2/10. 番茄开水烫一下去皮
3/10. 切粒
4/10. 青菜也切好，叶子和杆子分开
5/10. 面粉加自来水，注意要慢慢加，然后搅拌成絮状
6/10. 加油翻炒一下出红油后加水，煮开
7/10. 加入面疙瘩，要不断搅拌不然容易粘锅
8/10. 慢慢加鸡蛋，继续搅拌
9/10. 洒上青菜叶，在煮几分钟就大功告成。
10/10. 相当好吃哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、健胃消食等功效；可与芥蓝、蜂蜜、圆白菜搭配；与青鱼、鱼干、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、小米、肥牛搭配；与茶叶、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、祛斑、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋面疙瘩热量536 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物81.02 克
- 钠223.6 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾669 毫克