| 皮蛋香菇火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香菇 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 皮蛋香菇火腿粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于打扫77分钟消耗的热量...228 | |||||
皮蛋香菇火腿粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（1个）、火腿（少许）、香菇（10克）、食盐（少许）
1/2. 第一步，淘好大米，放电饭锅里煮熟至煮烂！
2/2. 然后把香菇剁碎，皮蛋剁碎，放电饭锅里煮5分钟，放少许食盐提味即可！
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、滋补健身、中和胃酸等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、白菜、洋葱搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与牛肉酱、鳕鱼、扁豆搭配；与北极虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、帮助消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋香菇火腿粥热量291 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠39699.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾296 毫克