| 玉米骨南瓜营养清淡小粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 玉米骨南瓜营养清淡小粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于泡澡30分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米骨南瓜营养清淡小粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米骨（适量）、南瓜（适量）
1/2. 每次剥完玉米都看到这占了称的骨都挺心疼的，其實玉米拿来煲汤骨也是有滋味的，夏天这粥不错～
2/2. 我是电饭煲煮的所以快一个小时才熬熟。煮出来真的不错，熬出淡淡的玉米味还有南瓜的甜味。就这么吃可能觉得没什么味道。如果只喝粥放点盐或者糖都可以！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、治疗高血压等功效；可与牛里脊、枣、燕麦搭配；与西红柿、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米骨南瓜营养清淡小粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克