| 荷仙菇菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菊花 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 210克 | 荷仙菇菊花粥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于开车129分钟消耗的热量...150 | |||||
荷仙菇菊花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（100克）、荷仙菇（适量）、粳米（60克）、菊花（50克）、冰糖（100克）
1/4. 将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用；
2/4. 将荷仙菇用清水冲一下备用；
3/4. 粳米洗净，菊花漂洗；同入锅中，倒入适量的清水，置于火上煮，待水煮沸；
4/4. 将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时，盛到碗里，撒上几朵荷仙菇即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋肝明目、降血糖等功效；可与圆茄子、鸭蛋、猪肝搭配；与南瓜、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有提高造血功能、抗肿瘤、增强免疫力等功效；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、治疗便秘、中和胃酸等功效；可与榛子、熟地、大葱搭配；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有风火赤眼、消肿解毒、咽喉肿痛等功效；可与银耳、山楂、覆盆子搭配；与猪肉、仔鸡、莲藕相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷仙菇菊花粥热量323 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物81.41 克
- 钠150 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾802 毫克