| 微波炉照样能做出奥尔良鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 300克 | 微波炉照样能做出奥尔良鸡块热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于木管乐器200分钟消耗的热量...120 | |||||
微波炉照样能做出奥尔良鸡块的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、生粉（玉米淀粉）（1汤匙）、奥尔良烤肉粉（适量（根据个人口味适当增减））
1/10. 准备所需材料。
2/10. 将洗净的胸脯肉切碎剁成肉蓉（不要剁太碎，不然吃的时候就吃不出鸡肉的味道）；
3/10. 加入1汤匙生粉，适量奥尔良烤肉粉，用筷子筷子顺时针方向搅拌一下。
4/10. 然后用手不断地把鸡肉抓打在不锈钢碗上，直到碗倒扣鸡肉末不会从不锈钢碗上掉下来就好了。
5/10. 将鸡肉撵成团整成心形（大概1公分左右厚度）摆放好。
6/10. 然后再将鸡肉块放在面包糠里滚一下全部沾上面包糠。
7/10. 将沾好面包糠的鸡肉块放在碟子上，然后入微波炉高火4分钟。
8/10. 把肉团叮硬后，取出翻个身，改用蒸架高火5分钟，就好了。
9/10. 出炉后的奥尔良鸡块，不错吧！^_^
10/10. 迫不及待咬一口，外脆里嫩，好吃极了！^?_?^
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、止白带等功效；可与冬瓜、油菜、薄荷搭配；与糯米、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉照样能做出奥尔良鸡块热量399 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克