| 樱桃枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 468克 | 樱桃枸杞炖燕窝热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于攀岩26分钟消耗的热量...660 | |||||
樱桃枸杞炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（两人份）（5克）、樱桃（10个）、枸杞（10颗）、冰糖（2颗）
1/6. 将干燕窝用矿泉水浸泡2个小时
2/6. 将泡发的燕窝倒入过滤网中，滤去水，再用手轻轻撕开，放入2个小炖盅
3/6. 每个炖盅中加入5个去核鲜樱桃，5颗枸杞，1块冰糖（加糖量因人而异），加矿泉水至8分满
4/6. 将炖盅盖盖，放入煮锅中，我为了防止烧锅底所以加了个蒸屉，加水没过炖盅底部的1/3
5/6. 先大火炖至锅中水开，转小火慢炖30分钟即可
6/6. 两人份的酸酸甜甜的滋补佳品做好了
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、保护视力、杀虫等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与杨梅、草莓、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、明目等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱桃枸杞炖燕窝热量284 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠252.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾666 毫克