| 菠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白饭 | 克 | 260千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜饭热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于掸灰尘118分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、白饭（200克）
1/1. 忘记拍煮菠菜和制作的照片了，那就口诉吧，因为没想过要发上来的。
菠菜剁碎，加入开水中煮熟就可以了。
捞出菠菜放到很密的漏勺里，磨出糊糊。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与香油、冬瓜、花生酱搭配；与鳝鱼、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜饭热量294 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物32.08 克
- 钠22 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾340 毫克