| 牛油果三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果三文治热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于砍柴28分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2～3片）、牛油果（半个）、色拉油或橄榄油或黄油（根据个人喜好选择）、番茄，青菜，青瓜（根据个人喜好选择）、鸡蛋或午餐肉或火腿肉或培根（根据个人喜好选择）、芝士（根据个人喜好选择）
1/4. 首先，方包可切去四边的皮，也可以不去，锅底放入淡黄油热熔（这里可以用花生油、色拉油、橄榄油，总之你喜欢！），将方包放入煎到有点金黄，喜欢酥脆的口感可以煎到全部金黄，也可以不煎。
2/4. 接着，牛油果切片，用勺子碾碎平铺在方包上，因为生的牛油果我吃不惯，所以我提前碾碎放微波炉叮了一分钟。
3/4. 然后，煎鸡蛋或者煎午餐肉等等你想放的材料，趁着这些刚出锅的材料上的热度，放上芝士片，如果用了黄油最好不要再加芝士了，否则腻坏了。
4/4. 最后，盖上一片方包，切成你想要的大小就搞定啦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、心脏病、化痰等功效；
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营养信息
- 牛油果三文治热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克