| 紫薯银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳糖水热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于治安324分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、银耳（1个）、冰糖（少量）
1/4. 银耳先用冷水泡开，再放炖锅里炖加点水炖到胶胶的
2/4. 紫薯切小块
3/4. 等到银耳炖到胶胶的之后将紫薯，同时将冰糖放下去
4/4. 等到紫薯熟了就可以吃了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与仔鸡、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、补肾等功效；可与猪腰、猪肝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、化痰止咳等功效；可与银杏、白果、梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳糖水热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克