| 三文鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 色拉油 | 克 | 180千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 三文鱼披萨热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于空手道91分钟消耗的热量...600 | |||||
三文鱼披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、色拉油（20克）、酵母（7克）、水（适量）
1/8. 2个9寸披萨的量：
200g面粉+20g色拉油+7g酵母+适量水和成软硬适中不沾手的面团，发酵10分钟
2/8. 放入刷了油的比萨盘填平（本来是2个9寸披萨的量，结果万事俱备，发现不见了披萨盘，就用方形烤盘代替，只够烤一个），待再发酵10分钟之后，覆上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时
3/8. 准备好青椒洋葱圈、蘑菇片、三文鱼片、蟹柳、培根，以及适量的洋葱粒，马苏里拉芝士150g
4/8. 底层披萨酱：锅里加入15g牛油，把洋葱粒加入炒香，加入300g左右用清水和面粉混合的面粉糊、少许牛至叶碎、50ml淡奶油，一小勺芥末，适量盐，下芥末的时候最依照自己的口味来，稍淡一点
5/8. 表层芥末酱：锅里加入10g牛油，加入150g左右用清水和面粉混合的面粉糊、2勺芥末，芥末味可以浓一点
6/8. 底层披萨酱装入碗，表层芥末酱用酱汁瓶，或可以挤压出条纹的容器装好
7/8. 冰箱取出披萨底饼，依次在上面铺上：底层披萨酱、适量马苏里拉芝士、培根、蟹柳、蘑菇、三文鱼、洋葱、青椒
8/8. 把剩余的马苏里拉芝士全部铺上，最后把表层芥末酱挤成网格铺在上面，上面洒上牛至叶，入烤箱200度烘焙25-30分钟取出即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三文鱼披萨热量914 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠17.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾3 毫克