| 酸奶水果盆栽 变色龙伪装我最强热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果盆栽 变色龙伪装我最强热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打沙袋25分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶水果盆栽 变色龙伪装我最强的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、酸奶（适量）、奥利奥饼干（适量）
1/7. 奥利奥饼干，一片片拆剥，刮出白色奶油后，将黑饼干辗碎。我是放到保鲜袋里用面杖辗压的。
2/7. 杯子放入水果球。任何水果但凭喜欢好了。
3/7. 我加了蔓越莓，酸酸甜甜滴好吃。本着节约精神，把奥利奥中间的白奶油加进去了。接着倒入酸奶，最后在最上层铺上奥利奥饼干碎末。
4/7. 插上伪装，可以进攻敌营了！哈哈
5/7. 从上边正照，就是一迷你小盆栽嘛。
6/7. 这张侧面靓照就真相大白了！
7/7. 感受当下最美好的自己，制作美食，珍惜有缘。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果盆栽 变色龙伪装我最强热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克