| 榨菜肉松寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 618克 | 榨菜肉松寿司饭团热量/卡路里2190千卡 | |||
 热量2190千卡，相当于干农活274分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜肉松寿司饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、糙米（适量）、台湾肉松（适量）、乌江榨菜（适量）、寿司醋（适量）、寿司海苔（适量）
1/3. 大米、糯米、糙米以2:1:1的比例洗净，浸泡30分钟后煮熟
2/3. 煮饭期间可以将乌江榨菜片（此处我选了原味榨菜，也可以选微辣，味道不错的）切丁，寿司海苔裁剪成大约
3/3. 饭煮熟后自然放凉，拌入适量寿司醋
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、益脾胃等功效；可与绿豆、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、美容益寿等功效；可与桂花、百合、鸭肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、促进血液循环等功效；可与菠菜、青椒、南瓜搭配；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 榨菜肉松寿司饭团热量2190 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物276.2 克
- 钠16.8 毫克
- 钙870 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾564 毫克