| “虎皮”香蕉奶酪火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | “虎皮”香蕉奶酪火腿吐司卷热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于单板滑雪57分钟消耗的热量...378 | |||||
“虎皮”香蕉奶酪火腿吐司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司片（一片）、香蕉（半根）、奶酪（一片）、火腿或其他（一片）、鸡蛋（一个）
1/10. 准备好材料
2/10. 面包片把四边切掉，用手按压“薄”了
3/10. 香蕉，火腿，奶酪片，铺好
4/10. 卷起来
5/10. 粘上蛋液
6/10. 在平底锅里面煎熟表皮的鸡蛋
7/10. 熟了之后的样子
8/10. 切成段的样子，可以把香蕉和火腿奶酪分别卷，哈哈哈哈哈
9/10. 早餐要吃好
10/10. 合影留念
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗便秘、填精髓等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、银鱼搭配；与茶叶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “虎皮”香蕉奶酪火腿吐司卷热量358 千卡
- 脂肪14.04 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物28.36 克
- 钠215 毫克
- 钙246 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾760 毫克