| 蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 蔬菜蛋饼热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于操作59分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）
1/9. 备料
2/9. 切末
3/9. 切末
4/9. 打鸡蛋
5/9. 搅拌
6/9. 小火摊饼
7/9. 取出
8/9. 切块
9/9. 摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、青椒、小米面搭配；与地瓜、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与胡萝卜、花生酱、糙米搭配；与带鱼、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与黄豆、草鱼、香菜搭配；与山楂、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜蛋饼热量177 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克