| 凉拌茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于铅球16分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（1条）、大蒜 辣椒（小米辣）研絮（跟香菜一样的，只是比香菜要小要香）（适量）、醋 盐 酱油 味精（一匙）
1/5. 把茄子在火上烤熟（用碳烤比较香）
2/5. 烤熟的样子，待凉了把皮剥掉，撕成条备用
3/5. 撕成条备用
4/5. 把调料切碎调在一起，加点水
5/5. 放入茄子搅拌均匀，就可以装盘子了！成品
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、养阴补虚、抗衰老等功效；可与北极虾、肥牛、基围虾搭配；与螃蟹、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克