| 五花扣肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 498克 | 五花扣肉粽子热量/卡路里2229千卡 | |||
 热量2229千卡，相当于乡村舞495分钟消耗的热量...270 | |||||
五花扣肉粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、花生仁（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香料（适量）
1/4. 首先，将肉洗净切块倒入碗里，放入盐、酱油、香料进行腌制入味，放一旁备用。
2/4. 其次，将糯米、花生仁洗净浸泡10分钟，在这过程可以将粽叶也清洗干净，放一旁备用。
3/4. 再其次，前边手续工作都准备好了，就可以开始包了。
4/4. 最后，将包好的粽子放入高压锅中加入没过粽子的水，煮上1个小时以上便可以起锅了。。。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、大蒜、山楂搭配；与杏仁、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、补脾、防冠心病等功效；可与粳米、莲子、菠菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花扣肉粽子热量2229 千卡
- 脂肪96.63 克
- 蛋白质21.27 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠84.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾581 毫克