| 薏仁百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 216克 | 薏仁百合绿豆汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于滑旱冰104分钟消耗的热量...420 | |||||
薏仁百合绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（1把）、鲜百合（1头）、绿豆（1把）、黄冰糖（适量）
1/6. 食材准备
2/6. 百合剥掉外面的老皮，剥出里面的白肉，用清水冲洗干净
3/6. 将绿豆，薏仁淘洗两遍，同百合和冰糖一起放入电高压锅中，加水没过食材半个中指深
4/6. 高压锅通电，压20分钟
5/6. 压好的汤，直接就可以喝了，放入冰箱冷藏后喝，味道更佳。
6/6. 看看食材，都煮烂了，绵软香甜
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、抗癌、护发等功效；可与银耳、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、通经脉等功效；可与燕麦、豇豆、黑木耳搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁百合绿豆汤热量726 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克