| 玉米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 玉米山药粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于换床单261分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（去皮切丁）（1块）、玉米（不要糯玉米）（半个）
1/1. 砂锅加水煮开放入大米、山药大火煮开转小火慢熬，大概半小时粥就熬好，这段时间准备玉米汁:玉米剥粒放入搅拌机，从砂锅里舀1勺左右的米汤进去搅拌，过滤掉渣，玉米汁倒入另一个锅里，开小火，边搅拌边煮，煮至颜色变深了浓稠了就可以了，把玉米昔倒到煮好的山药粥里，大功告成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克