| 清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 清凉一夏热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
清凉一夏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（个人喜欢，我用了半瓶）、kiss巧克力（自己喜欢 我用了一颗）、我最爱的小鲜蒻（一包）
1/10. 准备好以下食物～自己喜欢可以加量噢！还可以加些水果什么的。
2/10. 最爱的三只～代言的小鲜蒻真的好好吃！
3/10. 先放巧克力～记得打碎，我忘了打碎。。。结果木有融化。。。
4/10. 把小鲜蒻挤出来～
5/10. 切成自己喜欢的形状～
6/10. 切好后放进杯子里～
7/10. 然后倒牛奶～搅拌搅拌就ok辣～有木有好简单～待巧克力融化就可以开动了～巧克力最好带果仁，会更好吃哦！
8/10. 成品～
9/10. 成品～
10/10. 开动辣～～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉一夏热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克