| 干炒黑豆-健康小零嘴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 150克 | 干炒黑豆-健康小零嘴热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于铲东西85分钟消耗的热量...360 | |||||
干炒黑豆-健康小零嘴的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（150克）
1/6. 菜单上建议翻炒干货不要超过250克，我就称量了150克干豆，泡好水沥干后刚好250克。
2/6. 黑豆放入装好搅拌头的面包桶内。
3/6. 注意选项，我们要选择15项。
4/6. 我因为觉得黑豆还有点湿，就先选择了一个烘烤程序，默认10分钟。大家可以灵活调整。
5/6. 烘烤完成后，选择翻炒干货程序，时间为30分钟。
6/6. 当当，成品出炉了，一个接一个，根本停不下来。大家可以根据自己口味放五香粉啊，胡椒粉啊之类的，我是口味偏淡，就吃原味的。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、美容护发等功效；可与红枣、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干炒黑豆-健康小零嘴热量512 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克