| 微波炉烤茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 微波炉烤茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于广场舞21分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉烤茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（一根）、葱 蒜 香菜 辣椒（根据各人口味准备）
1/5. 茄子切开十字刀口
2/5. 葱 蒜 香菜 辣椒切碎
3/5. 根据材料的多少，放适量油 盐 味精 酱油，搅拌均匀
4/5. 涂抹到茄子上 腌渍十到二十分钟
5/5. 放到微波炉，中火五到七分钟即可
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、发汗解表、降低胆固醇等功效；可与辣椒、北极虾、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克