| 果醋意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 570克 | 果醋意大利面热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于循环训练63分钟消耗的热量...480 | |||||
果醋意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利螺纹面（200克）、黄椒（八分之一）、芦笋（2根）、牛油果（1颗）、圣女果（3颗）、果醋（2勺）、黑胡椒（少许）、橄榄油（1勺）
1/5. 煮意大利面，水里放少许盐和橄榄油
2/5. 将黄椒、芦笋、圣女果、牛油果切成块状备用
3/5. 意大利面煮熟后过凉，用橄榄油拌好
4/5. 用煮面的开水略焯芦笋
5/5. 将所有配菜和意大利面用果醋拌好后，撒黑胡椒面
食材功效信息
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、黑木耳、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、预防高血压、治便秘等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、祛雀斑、促进消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 果醋意大利面热量505 千卡
- 脂肪119.24 克
- 蛋白质9.87 克
- 碳水化合物27.47 克
- 钠1420 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾990 毫克