| 蒸三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 787克 | 蒸三鲜热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于跑步机276分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸三鲜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、香菇（3_4个）、自制香肠（一根）、黄花菜（一小把）、香葱少许（适量）、生抽适量（适量）、黄酒适量（适量）、盐，糖少许（适量）
1/5. 鸡腿4只
2/5. 剔骨后的，切小块放入生抽，料酒和生姜，腌制
3/5. 4只香菇和一根自制的腊肠
4/5. 香菇和腊肠切片，考虑老公喜欢吃黄花菜，所以加了点。将这些食材和腌制好的鸡腿放入碗内，加糖，葱拌匀，高压锅蒸15分钟，OK了
5/5. 鸡肉滑嫩鲜香，香菇和黄花菜吸入了鸡和腊肠的鲜香，味道爽极了。豆友们，快试试吧！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、健胃保肝等功效；可与仔鸡、牛肉、武昌鱼搭配；与明虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清利湿热、养血平肝、消食等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸三鲜热量1102 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠65.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克