| 香蕉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 1104千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 477克 | 香蕉燕麦饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于读书992分钟消耗的热量...78 | |||||
香蕉燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（300克）、纯牛奶（30毫升）、熟透香蕉（1个）、蔓越莓干（15克）、细砂糖（10克）
1/4. 香蕉是熟透了，张了小芝麻点，闻起来很香，甜度也高，用了一只。把它压成泥～
2/4. 然后，把蔓越莓丢进去。这个其实自己想多加点都没事，看自己口味。但是，先温水泡下，冲干净，挤干水分，切一下，比较好。然后，燕麦也下去。搅和一起。加牛奶。然后根据你自己的量，你多加燕麦，都可以。但是调成不干不湿就行。没特别标准！！干了，就加牛奶，太湿就加燕麦。牛奶一定慢点少量加。别太猛。
3/4. 预热烤箱，放油纸，用勺子把饼压好你要的大小。
4/4. 170度，烤十分钟，出香味后。就盯着看，底部开始微微焦。我觉得可以就停了。出来后，铲一下。然后晾晾。香蕉选的成熟度高的，特别香 口感甜甜的，软软的。回头加黄油进去。就可以有酥脆的感觉了。哈哈 变早餐可以。把糖去掉。
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与枣、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、止咳、滋阴等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦饼热量1290 千卡
- 脂肪12.48 克
- 蛋白质13.93 克
- 碳水化合物255.94 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾109 毫克