| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于铅球35分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、葱、蒜、青椒（适量）
1/4. 豇豆拆成段入水煮，呵呵。。顺便丢了俩茄子一起煮，蘸水茄子。。
2/4. 准备配料:蒜瓣、青椒、小葱拆洗备用
3/4. 将葱、蒜、青椒切碎备用
4/4. 豇豆煮好后过一下冷开水沥干装盘，将葱蒜青椒末撒上，依次放入两勺生抽，两勺辣椒油，盐、鸡精、味精、花椒粉、白糖适量，白糖可以不放哦，依自己口味吧。。还可以放点醋，呵呵
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、补肾止泄、调理脾胃等功效；可与绿豆、蒜、仔鸡搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量140 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克