| 大早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | 4.3克 | 15.5克 |
| 总量 | 909克 | 大早餐热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于网球241分钟消耗的热量...480 | |||||
大早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小薄饼（一个）、培根（1条）、鱼排（1块）、薯条（适量）、西兰花（适量）
1/6. 小薄饼
2/6. 鱼排
3/6. 薯条
4/6. 西兰花
5/6. 鸡蛋和培根煎一下就可以，西兰花煮熟，其他都可以在烤箱烤出来，200读烤10分钟！
6/6. 鸡蛋一个
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效；
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、补充营养、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大早餐热量1930 千卡
- 脂肪55.57 克
- 蛋白质54.92 克
- 碳水化合物71.68 克
- 钠2096 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾726 毫克