| 洋葱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 洋葱鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于雪鞋行走32分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（一个）
1/5. 鱿鱼收拾干净 撕掉黑膜 切成条（我切的有点粗了 之前看别人说鱿鱼会出水 就切大了 应该切细点吧）
2/5. 生姜 大蒜 干辣椒 葱 切好备用
3/5. 洋葱切片 备用
4/5. 放生姜 和鱿鱼 绰水 可能切的粗了 没有很快的打卷 这样就使得绰水时间可能长了
5/5. 锅内热油 放生姜蒜等 放入洋葱爆炒 洋葱差不多的时候把洋葱拨一边 放鱿鱼 下料酒 盐 蚝油快速炒出
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肉、猪骨、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克