| 奶汤鲜虾炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 585克 | 奶汤鲜虾炖土豆热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于吉特巴舞141分钟消耗的热量...288 | |||||
奶汤鲜虾炖土豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
基围虾（数只）、鲜玉米（适量）、木耳（适量）、土豆（一个）、香菇（适量）、纯牛奶（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 新鲜基围虾。
2/11. 土豆一个。
3/11. 鲜玉米。
4/11. 虾洗净去皮和虾线备用。
5/11. 土豆去皮切成象眼块。
6/11. 玉米切段。
7/11. 香菇、木耳泡发后洗净待用。
8/11. 纯牛奶。
9/11. 锅中放高汤倒入土豆、玉米、香菇、木耳。
10/11. 大火烧开煮至原料熟、放入虾仁、倒入牛奶、盐、味精调味。
11/11. 再次烧开后即可出锅。
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与豆苗、豆腐、丝瓜搭配；与鸡肉、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有增加记忆力、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与草莓、魔芋、松仁搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、便血、补血等功效；可与豇豆、海蜇、枣搭配；与红螺 、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汤鲜虾炖土豆热量677 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物33.45 克
- 钠182.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾531 毫克