| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 162克 | 鱿鱼圈热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于水中柔软体操97分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
整个的鱿鱼（适量）、鸡蛋清（适量）、面包糠（适量）
1/3. 如图
2/3. 裹上鸡蛋液沾面包糠
3/3. 煎或炸至金黄
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、止咳平喘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量389 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物62.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克