| 玉米梨饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 全脂淡奶 | 克 | 31千卡 | 142千卡 | 7.6克 | 8.1克 |
| 总量 | 684克 | 玉米梨饮热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于保龄球运动211分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米梨饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1个）、梨（1个）、白砂糖（适量）、全脂淡奶（适量）
1/4. 甜玉米和梨各一个，玉米剥出玉米粒，梨去皮切小块，加入800ML的水，连玉米粒和梨一起煮，煮开后小火煮15分钟关火。
2/4. 倒入豆浆机内，选择“果蔬冷饮”菜单。
3/4. 豆浆机工作的时候，准备适量的全脂淡奶和白糖。
4/4. 豆浆机停止工作，将打出来的液体过滤一下（也可以不过滤），加入适量的全脂淡奶油，适量的白糖，搅拌均匀即可。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、健脾开胃、降血压等功效；可与松子、花菜、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、预防高血压、清肺止咳等功效；可与百合、冰糖、猪肺搭配；与梭子蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、增强免疫力等功效；
全脂淡奶的热量142千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 玉米梨饮热量634 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠107.6 毫克
- 钙285 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾675 毫克